۹ غذا و نوشیدنی که در صورت تلاش برای کاهش وزن باید از آنها اجتناب کنید

اسماء زارعیاسماء زارعی
220 بازدید
برادران زارعی

۹ غذا و نوشیدنی که در صورت تلاش برای کاهش وزن باید از آنها اجتناب کنید

برادران زارعی

این غذاها و نوشیدنی ها می توانند از کاهش وزن جلوگیری کنند
به لطف حرکت مثبت بدن، ما (بالاخره!) یاد می گیریم که بدن خود را همانطور که هست دوست داشته باشیم. عشق به خود بسیار مهم است، اما ما نباید سلامت خود را از دست بدهیم. آیا می خواهید برای بهبود سلامت کلی خود وزن کم کنید؟ از غذاها و نوشیدنی های زیر دوری کنید.

مارگارین
مارگارین چیزی است که باید از آن اجتناب کرد – یا حداقل زیاد از آن نخورید – زیرا این جایگزین کره پر از چربی های ترانس است. اسیدهای چرب ترانس برای رگ های خونی مفید نیستند و خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را افزایش می دهند. با این حال، بدن شما برای عملکرد صحیح به چربی ها نیاز دارد، بنابراین عاقلانه است که چربی های سالم مانند روغن زیتون را انتخاب کنید.

جوش شیرین
همه ما می دانیم که نوشابه سالم نیست، اما به خصوص اگر در تلاش برای کاهش وزن هستید، به این مواد دست نزنید. اگر بدن شما مقدار زیادی از انواع خاصی از قندها مانند فروکتوز دریافت کند، کبد این قند را به گلوکز تبدیل می کند. هنگامی که بدن شما به حد مجاز گلوکز خود رسید، بقیه قند مصرفی شما را به چربی تبدیل می کند.

نان سفید
آیا رنگ نان را فقط آنگونه که هست، یک رنگ می بینید؟ سپس زمان تغییر آن است. نان سفید حاوی فیبرهای نسبتا کمی است که برای هضم غذا حیاتی هستند. از طرف دیگر نان گندم حاوی بسیاری از این فیبرها است. فیبرها همچنین به شما احساس سیری طولانی تری می دهند. موقعیت برد – برد!

آب میوه
حتی اگر یک آب میوه ۱۰۰٪ آب میوه باشد، باز هم لزوما سالم نیست. آب میوه ها حاوی مقدار زیادی قند هستند و حتی اگر از مواد غذایی سالم تهیه شده باشند، بدن شما آن را فقط به صورت قند می بیند. بنابراین، به این ترتیب ذخیره می شود. علاوه بر این، آب میوه ها در کارخانه ها سالم تر نمی شوند. آب میوه اغلب در مخازن اکسیژن ذخیره می شود تا طعم آن حفظ شود، اما در طی این فرآیند آب میوه خواص سالم خود را از دست می دهد.

غلات صبحانه
ریختن کورن فلکس در یک کاسه با شیر بسیار آسان است، اما سالم نیست. بیشتر غلات صبحانه پر از قندها و شیرین کننده هایی هستند که بدن شما نمی تواند به راحتی آنها را هضم کند. یک صبحانه آسان می خواهید؟ جو دوسر را انتخاب کنید.

نمک
آیا برای شما غذا سرو شده است و طعم آن خیلی ملایم است؟ سپس به سرعت دست به نمک می زنیم. فقط خیلی سالم نیست اگر نمک بیش از حد مصرف کنید، ممکن است دچار مشکلات فشار خون شوید که به نوبه خود می تواند منجر به بیماری های قلبی عروقی شود. علاوه بر این، بدن شما رطوبت بسیار بیشتری را حفظ می کند و وقتی روی ترازو قدم می گذارید، می توانید آن را ببینید.

محصولات بدون چربی
مصرف بیش از حد چربی مشکلاتی را ایجاد می کند اما مصرف بسیار کم نیز مشکلاتی را ایجاد می کند. بدن شما برای عملکرد به چربی نیاز دارد. بنابراین، یک ماست بدون چربی همیشه بهتر از یک ماست بدون چربی نیست. چربی ها اغلب با شکر جایگزین می شوند که این نیز خوب نیست. شما چربی های سالم را روی برچسب های تغذیه ای با نام «چربی های غیراشباع» می شناسید. چربی های بد به عنوان چربی های اشباع و ترانس برچسب گذاری می شوند.

پنیر
پنیر می تواند هم سالم و هم ناسالم باشد. پنیر خود را با دقت انتخاب کنید. پنیرهای چرب حاوی کالری زیادی هستند و این کالری به سرعت ایجاد می شود. به راحتی می توان پنیرهایی را در خواربار فروشی پیدا کرد که حاوی کالری زیادی نیستند، مانند پنیرهای بیش از ۳۰.

الکل
در حالی که یک نوشیدنی خوب می تواند طعم بسیار خوبی داشته باشد، بهتر است الکل مصرف نکنید. الکل اغلب حاوی مقدار زیادی کربوهیدرات و قند است. فقط چند لیوان شراب یا آبجو بیش از ۳۰۰ کالری بدون ارزش غذایی دارد.

۹ غذا و نوشیدنی که در صورت تلاش برای کاهش وزن باید از آنها اجتناب کنید

آیا می خواهید این مقاله را برای بعد ذخیره کنید؟ آن را در Pinterest پین کنید!

دسته بندی سلامت موادغذایی
اشتراک گذاری
مدیریت فروشگاه موادغذایی برادران زارعی بنیانگذار حاج پنجعلی زارعی

نوشته های مرتبط

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

+17000 محصولات
+10000 سفارشات تکمیل شده
+1000 کاربران
188+ مطالب وبلاگ
سبد خرید
هیچ محصولی در سبدخرید نیست.
ورود به سایت