وارد شوید ثبت نام

بدانید: سالم ترین سبزیجات کدامند؟

بازدید: 362 بازدید
وبلاگ برادران زارعی

بدانید: سالم ترین سبزیجات کدامند؟

مهم نیست چگونه آنها را بخورید، آنها در هر صورت برای شما خوب هستند!

قبلاً گفته‌ایم و باز هم می‌گوییم: سبزیجات برای شما مفید هستند. اما با وجود اینکه این چیزی است که همه ما می‌دانیم که درست است، احتمالاً نمی‌دانستید که برخی از سبزیجات سالم‌تر از بقیه هستند. بیشتر بخوانید تا بفهمید کدام یک!

1. سبزی چلیپایی: کلم بروکلی، گل کلم و کلم پیچ
بروکلی حاوی مقدار زیادی مواد مغذی و ویتامین است. این ویتامین ها شامل C، A و K هستند. اگر مقدار زیادی بروکلی در طول روز (نصف فنجان) مصرف کنید، در حال حاضر 43 درصد از دوز توصیه شده روزانه ویتامین C را دریافت می کنید. یکی دیگر از مزایای مصرف کلم بروکلی این است که حاوی سولفورافان است. . این ماده ای است که به پیشگیری از انواع خاصی از سرطان کمک می کند. کلم پیچ حاوی ویتامین هایی مانند A، B6، C و K است. اما این همه چیز نیست. همچنین حاوی پتاسیم، کلسیم، مس و منیزیم است. این بدان معنی است که خوردن منظم کلم پیچ ممکن است سلامت شما را به طور قابل توجهی بهبود بخشد! گل کلم حاوی ویتامین C، K و B6 و پتاسیم و امگا 3 است. یکی دیگر از فواید گل کلم این است که با خوردن آن، میزان مصرف کولین خود را افزایش می دهید. کولین ماده ای است که برای افراد باردار مهم است.

2. قارچ
تعداد زیادی قارچ مختلف وجود دارد و همه آنها سرشار از مواد مغذی هستند. آنها منبع ویتامین B هستند. ویتامین B چیزی است که شما برای ساخت گلبول های قرمز نیاز دارید. ویتامین B همچنین به هضم غذا کمک می کند و پوست شما را سالم نگه می دارد.

3. هویج
اگر می خواهید مقداری ویتامین اضافی به رژیم غذایی خود اضافه کنید، ممکن است بخواهید هویج را در برنامه غذایی خود قرار دهید. آنها منبع ویتامین A، C و K هستند و حاوی فیبر زیادی هستند. ویتامین A به ویژه برای بینایی مهم است و فیبرها نیز بخش مهمی از رژیم غذایی شما هستند.

4. مارچوبه
مارچوبه مخصوصاً برای سلامت روده شما مفید است. آنها به عنوان یک پری بیوتیک عمل می کنند و می توانند به سلامت روده شما کمک کنند. مارچوبه سرشار از ویتامین هایی مانند B9، C، A و K است. اما سبزیجات نه تنها برای روده شما مفید هستند، بلکه برای افراد باردار نیز بسیار مفید هستند. ساقه ها حاوی فولات هستند که یک ماده مغذی ضروری برای بارداری است.

5. فلفل دلمه ای
این سبزیجات رنگارنگ حاوی ویتامین A، B6 و C هستند و منبع پتاسیم و فیبر هستند. و مواد مغذی زیادی دارند. اگر یک فلفل دلمه ای قرمز بخورید، بیش از 150 درصد از ویتامین C توصیه شده روزانه خود را دریافت خواهید کرد.

اگر این سبزیجات را به رژیم غذایی خود اضافه کنید، مطمئناً احساس بسیار بهتری خواهید داشت!

 

آیا می خواهید این مقاله را برای بعد ذخیره کنید؟ آن را در Pinterest پین کنید!

بدانید: سالم ترین سبزیجات کدامند؟
دسته‌بندی سلامت موادغذایی
اشتراک گذاری
نوشته‌های مرتبط

دیدگاهتان را بنویسید

سبد خرید

هیچ محصولی در سبد خرید نیست.

ورود به سایت