وای!وضعیت خواب شما می تواند در مورد سلامتی شما بگوید!

رضا زارعیرضا زارعی
95 بازدید
برادران زارعی

هر موقعیت خواب برای شما خوب نیست!

همه متفاوت می خوابند. موقعیت های زیادی در رختخواب برای خوابیدن وجود دارد. برخی از افراد خوابیدن به پهلو روی بستر آب را دوست دارند ، دیگران خوابیدن به پشت روی تشک سخت را ترجیح می دهند – اما همه ما این کار را می کنیم. ما حدود یک سوم زندگی خود را در خواب می گذرانیم ، که بسیار زیاد است!

اما بهترین موقعیت برای خوابیدن چیست؟

سلامتی

خوابیدن برای بدن و ذهن شما بسیار مهم است. به نوعی ، خودتان شارژ می کنید. به همین دلیل کمبود خواب می تواند عواقب منفی داشته باشد. این می تواند بر حافظه ، تمرکز ، زمان واکنش ، قاطعیت ، احساسات و سلامتی جسمی تأثیر بگذارد. بنابراین ، خوابیدن برای شما خوب است. اما نه تنها این ، وضعیت خواب شما همچنین می تواند بر بدن شما تأثیر مثبت یا منفی بگذارد.

باقی مانده

سعی کنید هر شب حداقل شش ساعت بخوابید. تحقیقات نشان داده است که خوابیدن کمتر از شش ساعت به همان اندازه که از خواب کامل شب صرف نظر می کنید برای شما مضر است. اشکالی ندارد اگر این اتفاق هر چند وقت یک بار بیفتد ، اما حتی بعد از دو هفته کم خوابیدن ، متوجه تفاوت ذهن و بدن خود خواهید شد. ممکن است فکر کنید بعد از یک شب سخت عملکرد طبیعی دارید ، اما در واقع اینطور نیست.

وضعیت خوابیدن

همه افراد را می توان تقریباً به سه دسته تقسیم کرد: کسانی که روی شکم می خوابند ، کسانی که به پشت می خوابند و کسانی که به پهلو می خوابند. وضعیت خواب شما می تواند برای ذهن و بدن شما خوب باشد ، اما همچنین می تواند باعث بیماری شود.

Not every sleeping position is good for you!
Everyone sleeps differently; there are loads of positions in bed to sleep in. Some people like sleeping on their sides on a waterbed, others prefer sleeping on their backs on a hard mattress – but we all do it. We spend about a third of our lives asleep, which is a lot!

But what’s the best position to sleep in?

Health
Sleeping is very important for your body and mind; in a way, you’re charging yourself. That’s why sleep deprivation can have negative consequences; it can affect your memory, your concentration, your reaction time, your decisiveness, your emotions and your physical well-being. So, sleeping is good for you. But not just that, your sleeping position can also have a positive or negative influence on your body.

Rest
Try to get at least six hours of sleep every night. Research has shown that sleeping less than six hours is just as bad for you as skipping a whole night’s sleep. It’s okay if this happens once in a while, but even after two weeks of sleeping too little, you will notice a difference in your mind and body. You might think that you function normally after a rough night, but this is actually not the case.

Sleeping position
All people can be divided into roughly three categories: those who sleep on their stomach, those who sleep on their back and those who sleep on their side. Your sleeping position can be good for your mind and body, but it can also cause ailments.

پشتت

به پشت می خوابید؟ خوش شانس باشید ، زیرا این سالم ترین موقعیت برای خوابیدن است! خوابیدن به پشت برای ستون فقرات مفید است ، زیرا به خوبی تراز می شود. این وضعیت باعث می شود عضلات پشت و گردن شما فشار کمتری وارد کند. علاوه بر این ، این موقعیت برای پوست شما بهترین است. در صورت شما به سرعت کسانی که به پهلو یا روی شکم می خوابند دچار چین و چروک و لکه نمی شوند. این وضعیت برای خانم ها نیز مفید است ، زیرا خوابیدن به پشت باعث جلوگیری از چین و چروک قفسه سینه و همچنین افتادگی پستان می شود. تنها عیب آن این است که خرخر را بدتر می کند.

در کنار شما

به پهلو می خوابید؟ قطعاً تنها شما نیستید ، زیرا این شایع ترین موقعیت خواب است. هنگامی که به پهلو می خوابید ، می توانید درد در بازوها و پاها را داشته باشید زیرا دائماً روی یک طرف خوابیده اید. خوابیدن به پهلوی راست نیز برای هضم و سوزش معده مضر است. وارونه: خوابیدن به پهلو گردش خون را بهبود می بخشد و خروپف را کاهش می دهد.

روی شکمت

ما خبر بدی برای افرادی که روی شکم می خوابند ، داریم. این موقعیت ناسالم ترین است. شما شکایت از گردن خواهید داشت ، زیرا سرتان کاملاً چرخانده است و از ناحیه کمر رنج می برد. ستون فقرات شما باید وضعیت نامناسبی به خود بگیرد ، که همچنین باعث می شود بیشتر به سمت خود بچرخید و بچرخید. به همین دلیل ، خواب شما بیشتر مختل خواهد شد. همچنین ، سعی کنید با شکم پر بخوابید ، خوشایند نخواهد بود! گرچه خروپف را کمتر می کند ، بنابراین شما این کار را برای شما انجام می دهید.

On your back

Do you sleep on your back? Then you’re in luck, because this is the most healthy position to sleep in! Sleeping on your back is good for your spine, as it will be aligned nicely. This position causes little strain on the muscles in your back and neck. Moreover, this position is the best for your skin. Your face won’t develop wrinkles and spots as quickly as those who sleep on their side or on their stomach. This position is also good for women, as sleeping on their back will prevent chest wrinkles as well as sagging breasts. The only disadvantage is that it worsens snoring.

On your side

Do you sleep on your side? You’re definitely not the only one, because this is the most common sleeping position. When you sleep on your side you can develop pain in your arms and legs because you’re constantly lying on one side. Sleeping on your right side is also disadvantageous for your digestion and heartburn. An upside: sleeping on your side improves circulation and lessens snoring.

On your stomach

We have bad news for people who sleep on their stomachs. This position is the most unhealthy. You’ll develop neck complaints, since your head is completely turned, and back issues. Your spine has to take on an awkward position, which will also cause you to toss and turn more. Because of this, your sleep will be disrupted more. Also, try sleeping on a full stomach, it won’t be pleasant! It does lessen snoring, though, so you’ve got that going for you.

دسته بندی سلامت
اشتراک گذاری
مدیریت فروشگاه موادغذایی برادران زارعی بنیانگذار حاج پنجعلی زارعی

نوشته های مرتبط

دیدگاهتان را بنویسید

+17000 محصولات
+10000 سفارشات تکمیل شده
+1000 کاربران
37+ مطالب وبلاگ
سبد خرید
هیچ محصولی در سبد خرید نیست.
ورود به سایت