وارد شوید ثبت نام

با دستگیره های عشق خداحافظی کنید! 10 نکته برای چربی سوزی

بازدید: 734 بازدید
برادران زارعی

با دستگیره های عشق خداحافظی کنید! 10 نکته برای چربی سوزی

برادران زارعی

آیا در مورد کاهش وزن خود راه درستی را دنبال می کنید؟

آیا شما برای از دست دادن دستگیره های عشق کاملاً همه کار کرده اید؟ اما به نظر نمی رسد این کار را انجام دهید؟ سپس ممکن است وقت آن باشد که چیز کاملاً متفاوتی را در نظر بگیریم. این ده مورد را امتحان کنید تا چربی به راحتی از بین برود و مطمئن شوید که چربی باقی می ماند.

ده نکته که چربی سوزی را آسان تر می کند و مطمئن می شوید که کیلوها را پس نمی گیرید.

1. از کوچک شروع کنید

  • اکثر افرادی که رژیم را شروع می کنند بلافاصله اقدامات شدیدی را انجام می دهند. آنها از همان ابتدا الگوی غذا خوردن خود را کاملاً تغییر می دهند یا ناگهان بسیار بیشتر از گذشته شروع به ورزش می کنند. البته این اشکالی ندارد ، اما به احتمال زیاد نمی توانید آن را حفظ کنید. بنابراین ، ابتدا قدم های کوچکی بردارید. می توانید سبزیجات بیشتری را در وعده های غذایی خود بگنجانید و پس از آن به آرامی شروع به تنظیمات سالم کنید.

2. به دنبال غذاهای سالم و خوشمزه باشید

  • آیا به خوردن فست فود عادت کرده اید؟ سپس وارد دنیای غذاهای سالم شوید. چه چیزی می توانید در سوپر مارکت بخرید؟ برخی غذاها را امتحان کنید و دریابید که واقعاً چه چیزی را دوست دارید. اگر کاسنی دوست ندارید ، گل کلم می تواند جایگزین مناسبی باشد. احتمالاً غذاهای سالم تر از آنچه تصور می کردید دوست دارید!

3. غذای مورد علاقه خود را محکوم نکنید

  • احتمالاً می دانید که عاقلانه نیست که هر روز وقتی می خواهید وزن خود را کاهش دهید ، خود را با ماکارونی ، بیسکویت ، نان و شراب میل کنید. با این حال ، نیازی نیست خودتان را از خوردن چیزهایی که کاملاً دوست دارید منع کنید. هر از گاهی می توانید از راهی که تغذیه سالم است دور شوید ، به شرطی که زیاد آن را انجام ندهید. هنگامی که رژیم غذایی شما 90 درصد غذای سالم است ، ده درصد دیگر می تواند کمی کمتر سالم باشد. هنگامی که به خودتان اجازه می دهید گاه به گاه چیز خوبی را انجام دهید ، می توانید از پرخوری جلوگیری کنید.

4- میزان کالری دریافتی خود را واقع بینانه نگه دارید

  • بسیاری از افرادی که می خواهند وزن خود را کاهش دهند سعی می کنند کمترین میزان کالری ممکن را مصرف کنند. انجام این کار منطقی است ، اما راه حلی برای کاهش وزن نیست. وقتی دائماً گرسنه هستید ، تمایل بیشتری به تنقلات بیشتر دارید. بنابراین ، مطمئن شوید که روزانه کالری زیادی نمی خورید ، اما کالری کمی نیز مصرف نمی کنید. در هر صورت ، کمتر از 1500 کالری در روز نخورید.

5. به ورزش سرگرم کننده ادامه دهید

  • آیا از دویدن کاملاً متنفر هستید؟ سپس آن را انجام ندهید آیا در ورزش کردن در ورزشگاه راحت نیستید؟ سپس در خانه ورزش کنید. اطمینان حاصل کنید که چیزی را پیدا کرده اید که واقعاً دوست دارید. به این ترتیب ادامه کار آسان تر است. به غیر از این ، سعی کنید آن را مخلوط کنید. آیا امروز برنامه کلاس زومبا دارید؟ فردا به پیاده روی خوب یک ساعته بروید! ورزش از این طریق کمتر خسته کننده خواهد بود.

6. ورزش و تغذیه سالم را عادت دهید

  • سعی کنید به عادات سالم خود پایبند باشید. البته این اتفاق می افتد که شما نمی خواهید ورزش کنید یا به جای سالاد یک تکه کیک می خورید. هر از گاهی خوب است ، اما مهم است که ساختارمند بمانیم. وقتی چند روز ورزش را کنار بگذارید ، شروع مجدد کار بسیار دشوارتر است. بنابراین سعی کنید همه چیز را منظم نگه دارید.

7- از قبل برنامه ریزی کنید

  • این که آیا به تعطیلات می روید یا آخر هفته ای پر از شام و مهمانی دارید ، مطمئن شوید که وعده های غذایی و تمرینات خود را برنامه ریزی کرده اید. آیا برای شما سخت است که هنگام مهمانی غذا نخورید؟ خودتان یک چیز سالم بیاورید. علاوه بر این ، عاقلانه است که برخی از وعده های غذایی را زودتر از موعد آماده کنید تا در طول هفته هیچ تصمیم ناسالم نگیرید.

8. برای خود اهدافی تعیین کنید و رسیدن به آنها را جشن بگیرید

  • تعیین اهداف برای خود واقعاً مهم است. به عنوان مثال ، هدف خود را برای دویدن چند کیلومتر در هفته آینده یا کاهش یک کیلوگرم تا پایان هفته آینده برای خود تعیین کنید. همچنین مهم است که اهداف را پس از رسیدن به آنها جشن بگیرید! برای خودتان چیز خوبی بخرید یا برای یک فعالیت خوب برنامه ریزی کنید. وقتی متوقف شوید و به دستاوردهای خود فکر کنید ، انگیزه خود را حفظ خواهید کرد.

9. برگشت به عقب

  • شاید شما نتوانستید برای رفتن به باشگاه انگیزه ایجاد کنید یا شاید در یک لحظه ضعیف یک بسته کامل بیسکویت شکلاتی خوردید. اجازه ندهید شما را ناامید کند! یک اشتباه فاجعه نیست. می توانید به عقب برگردید و به جایی که چیزها را ترک کرده اید ادامه دهید.

10. با انگیزه بمانید

  • این ممکن است مهمترین نکته باشد: با انگیزه بمانید. یادتان باشد چرا این کار را می کنید. خودتان را به خاطر بیاورید که چرا می خواهید هر بار که دچار مشکل می شوید وزن خود را کاهش دهید و به راه خود ادامه دهید!

آیا می خواهید این مقاله را برای بعد ذخیره کنید؟ آن را در Pinterest پین کنید!

با دستگیره های عشق خداحافظی کنید! 10 نکته برای چربی سوزی

دسته‌بندی سلامت موادغذایی
اشتراک گذاری
نوشته‌های مرتبط

دیدگاهتان را بنویسید

سبد خرید

هیچ محصولی در سبد خرید نیست.

ورود به سایت