موادغذایی
آرایشی بهداشتی
نظافت و شستشو
ابزار و ملزومات
سلامت
لوازم خانگی و دیجیتال
آیا می خواهید سیگار را ترک کنید؟ این ترفند کوچک کار را بسیار آسان تر می کند!
تو بدون سیگار کی هستی؟
ترک سیگار کار آسانی نیست. در ناخوشایندترین لحظات شما هوس یک سیگار خوب قدیمی را می کنید. شاید شما تحت فشار همکاران یا دوستان خود قرار بگیرید: “بسیار خوب، فقط یک نفر.” متأسفانه، معمولاً فقط در یک مورد متوقف نمی شود. یک روانشناس هلندی که در حال تحصیل در مقطع دکترا در زمینه ترک سیگار است، نظریه خاصی را ارائه کرده است که ممکن است به شما کمک کند!
سعی کنید خود را فردی غیر سیگاری ببینید.
شما کی هستید؟
روانشناس Eline Meijer به افراد اجازه می دهد پرسشنامه ها و تمرین های نوشتن را در مورد اینکه چگونه و چرا خود را غیرسیگاری می بینند تکمیل کنند. مایجر در مورد تحقیقات خود گفت: «افرادی که میتوانستند خود را غیرسیگاری تصور کنند، به احتمال زیاد در ترک سیگار موفق میشوند. برعکس، افرادی که سیگار را ترک کرده بودند اما نمیتوانستند خود را غیرسیگاری ببینند، بیشتر احتمال دارد عود کنند.
رفتار بر اساس هویت
هویت جدید “غیر سیگاری” بسیار مهم است، زیرا ما تمایل داریم به گونه ای که خود را می بینیم رفتار کنیم. به عنوان مثال، کسی که خود را یک فرد ورزشکار نمی بیند، نسبت به کسی که جاه طلبی دویدن در ماراتن را دارد، کمتر برای دویدن بیرون می رود. هویت می تواند تأثیر انگیزشی داشته باشد. این هدف روشنی را برای ما فراهم می کند که در حال تلاش برای رسیدن به آن هستیم.” کهنه سرباز واقعی سیگار کمی بیشتر از پرسشنامه و تمرینات نوشتن نیاز دارد. به همین دلیل است که Meijer به این افراد توصیه می کند که تحت درمان اضافی قرار گیرند و از چسب های نیکوتینی استفاده کنند. در نظر گرفتن هویت خود و شیوه ای که دوست دارید خودتان را ببینید قطعا می تواند به شما در روند ترک سیگار کمک کند. از خود بپرسید: من بدون سیگار کی هستم؟
آیا می خواهید سیگار را ترک کنید؟ این ترفند کوچک کار را بسیار آسان تر می کند!
آیا می خواهید این مقاله را برای بعد ذخیره کنید؟ آن را در Pinterest پین کنید!
نظرات کاربران