با این 6 نکته شما در عرض 24 ساعت از سرماخوردگی خود خلاص می شوید

با رعایت این نکات ، سرماخوردگی شما قبل از اینکه بدانید به پایان می رسد

آبریزش بینی ، گلودرد ، آبریزش چشم ، سرفه و عطسه: اینها همه علائم سرماخوردگی هستند. سرماخوردگی اغلب نتیجه التهاب غشاهای مخاطی در بینی ، سینوس ها و گلو است. این مشکلات معمولاً توسط ویروس ها ایجاد می شود. هنگامی که سیستم ایمنی بدن شما ضعیف می شود ، مانند روزهای سرد و تاریک زمستان ، قبل از اینکه بدانید خود را سرما زده اید.

خوشبختانه پزشکان لیستی از مواردی را تهیه کرده اند که باید برای از بین بردن علائم سرماخوردگی در عرض 24 ساعت انجام دهید.

1. دوش

بیدار شدن صبح با گرفتگی بینی بسیار آزاردهنده است. یک راه خوب برای شروع روز ، دوش گرفتن با آب گرم است. بخار ناشی از دوش آب گرم به تنفس برای شما بسیار لذت بخش تر کمک می کند.

2. صبحانه

بعد از دوش صبحگاهی ، نوبت صبحانه است. قبل از شروع صبحانه معمول خود ، به عنوان مثال ، ماست با موزلی و یک فنجان قهوه داغ ، ابتدا مقداری شربت گل سنبل مصرف کنید. این شربت سیستم ایمنی بدن شما را تقویت می کند و با ویروس های بدن شما مبارزه می کند. پزشکان توصیه می کنند دو قاشق چای خوری شربت گل سنبل را سه بار در روز مصرف کنید. بعد از خوردن شربت گل ختمی ، یک صبحانه از غذاهایی که واقعا شما را سیر می کند ، مانند تخم مرغ بخورید و به جای قهوه چای میل کنید. تخم مرغ به دلیل وجود آمینو اسید در بدن با عفونت ها مبارزه می کند و چای تأثیر آرام بخشی دارد ، به ویژه اگر مقداری عسل به آن اضافه کنید.

3. ناهار

کمی بعد از آن ، وقت ناهار است. اگر واقعاً سرماخوردگی بدی دارید ، ممکن است تمایلی به خوردن ناهار سنگین نداشته باشید. یک گزینه خوب این است که یک لیوان سوپ مرغ گرم ، موز یا چیزی با نخود داشته باشید. این غذاها سبک هستند اما حاوی فیبرهای محلول خوب ، پروتئین و پتاسیم هستند.

4. ورزش کنید

این سوالی است که اغلب مطرح می شود: آیا ورزش کردن هنگام برخورد با چیزی هوشمند است؟ اغلب اوقات ، شما به هر حال احساس خستگی بیش از حد می کنید. با این حال پیاده روی یا تمرینات سبک می تواند به شما کمک کند تا سرماخوردگی خود را سریعتر از بین ببرید. اگر برای مدتی بیرون بروید احساس انرژی بیشتری خواهید کرد ، بلکه باعث می شود نفس عمیق تری بکشید. و این بدان معناست: خداحافظ ، گرفتگی بینی!

5. اسپری بینی

آنها به دلایلی اینجا هستند: اسپری بینی. با استفاده از اسپری بینی یا محلول نمک می توانید راحت تر نفس بکشید. فراموش نکنید که نه تنها از اسپری در طول روز بلکه ، یا به ویژه قبل از خواب استفاده کنید. به این ترتیب شما خیلی بهتر می خوابید. و خواب و استراحت مهمترین چیزی است که در شرایط جوی کمی احساس می کنید! به علاوه ، شما نیز صبح از این امر سود خواهید برد ، زیرا مخاط کمتری در سینوس های شما وجود دارد.

6. هیدراتاسیون

در نهایت ، نوشیدن کافی در طول روز بسیار مهم است. با هیدراته ماندن مناسب ، از خطر کم آبی بدن جلوگیری می کنید. همچنین باعث می شود که لجن و مخاط در گلو و بینی شما زودتر از بین برود. اگر تمام این شش نکته را رعایت کنید ، احتمال زیادی وجود دارد که سرماخوردگی شما پس از یک روز از بین برود!

آیا می خواهید این مقاله را برای بعد نگه دارید؟ آن را در Pinterest پین کنید!

با این 6 نکته شما در عرض 24 ساعت از سرماخوردگی خود خلاص می شوید