آیا زانوهای کوبنده دارید؟ معنی آن این است و چگونه می توانید آن را برطرف کنید

آیا زانوهای کوبنده دارید؟ معنی آن این است و چگونه می توانید آن را برطرف کنید

اگر زانوهایتان بهم می خورد، ممکن است این همان چیزی باشد که از آن رنج می برید
حتما در مقطعی از زمان برای شما اتفاق افتاده است. شما روی مبل نشسته اید یا دراز کشیده اید و وقتی پاهای خود را بالا می آورید صدای بلند، ترک یا ترک می شنوید. اگر این اتفاق خیلی مواقع برای شما رخ می دهد، جای نگرانی نیست. با این حال، آیا این ضربه، کرک یا پاپ را به طور منظم می شنوید؟ سپس کشف علت و یافتن راه حل مناسب مهم است.

فشار دادن زانوها برای مدت طولانی می تواند برای سلامتی شما بسیار مضر باشد.

زانو زدن
محققان کالج بیلور در ایالات متحده مطالعه ای را در میان گروه بزرگی از افرادی که مرتباً زانوهایشان به هم می خورد انجام دادند. این تحقیق نشان داد که 75 درصد از این افراد به آرتروز مبتلا بودند، یعنی مفاصل آن‌ها فرسوده شده بود. علاوه بر این، این مطالعه همچنین نشان داد افرادی که گاهی اوقات زانوهایشان به هم می خورد، دو برابر بیشتر در معرض ابتلا به آرتریت دردناک در طی یک سال هستند. این خیلی خوشایند به نظر نمی رسد!

خوشبختانه، چند راه وجود دارد که ممکن است بتوانید خطر ابتلا به آرتریت (استئو) را کاهش دهید. برای خواندن همه چیز در مورد آن به صفحه بعدی بروید!

کاهش می دهد
خوشبختانه، وقتی زانوهایتان به هم می خورد، همه چیز از بین نمی رود. چند کار وجود دارد که می توانید انجام دهید تا مطمئن شوید که خطر ابتلا به استئوآرتریت یا آرتریت معمولی تا حد ممکن کم است. به عنوان مثال، ورزش کردن یا حداقل فعال بودن هر روز می تواند کمک زیادی کند. این کار را می توان با دوچرخه سواری یا پیاده روی هر روز به راحتی انجام داد. اسکات و لانژ نیز می تواند به انعطاف پذیری زانوها کمک کند. آیا در آستانه شروع یک تمرین سنگین هستید؟ سپس اگر زانوهایتان مرتباً می‌چسبند، مهم است که گرم کردن خوبی انجام دهید.

سلب مسئولیت: این اطلاعات جایگزینی برای توصیه های پزشکی حرفه ای نیست. در صورت شک، لطفا با پزشک خود تماس بگیرید.

آیا زانوهای کوبنده دارید؟ معنی آن این است و چگونه می توانید آن را برطرف کنید