مکمل برای درد مفاصل

مکمل برای درد مفاصل

گلوکزامین
این آمینو قند بخشی طبیعی از غضروف مفاصل شماست. مصرف آن به عنوان مکمل ممکن است به کاهش از دست دادن غضروف و همچنین کاهش سفتی، تورم و درد کمک کند. می توانید آن را به صورت کپسول، قرص، مایع یا پودر پیدا کنید. ممکن است پزشک مصرف آن را در ترکیب با مکمل دیگری، کندرویتین، توصیه کند.

کندرویتین
این ماده بخشی طبیعی از بافت همبند در استخوان ها و غضروف شماست. هنگامی که آن را به عنوان مکمل مصرف می کنید، می تواند به تقویت کلاژن در مفاصل کمک کند تا به شما در جذب بهتر شوک کمک کند. ممکن است به نگه داشتن آب در غضروف شما نیز کمک کند. که می تواند باعث شود بافت نرم تر عمل کند. کمی کندرویتین اضافی نیز می تواند از شما در برابر از دست دادن غضروف محافظت کند. فرم مکمل از غضروف حیوانات می آید

روغن ماهی / امگا 3
این مکمل‌های روغنی کهربایی رنگ، پروتئین‌ها و اسیدهای چرب را که می‌توانند التهاب را تحریک کنند، مسدود می‌کنند. بدن شما آنها را به مواد شیمیایی ضد التهابی به نام رزولوین تبدیل می کند که می تواند به از بین بردن سفتی و حساسیت مفاصل کمک کند.

متیل سولفونیل متان (MSM)
این ترکیب سولفوریک به طور طبیعی در میوه ها، سبزیجات، غلات، حیوانات و انسان وجود دارد. گوگرد به بدن شما کمک می کند تا بافت همبند را بسازد. مصرف روزانه 1000 تا 3000 میلی گرم یا بیشتر از این ماده شیمیایی طبیعی ممکن است به علائم آرتروز زانو مانند درد و تورم کمک کند.

ویتامین دی
دانشمندانی که روی آرتریت روماتوئید مطالعه می کنند دریافته اند که افرادی که به این بیماری مبتلا هستند اغلب ویتامین D ندارند. سطوح پایین این ماده مغذی ضروری ممکن است منجر به درد مزمن شود. هنگامی که آن را به عنوان مکمل مصرف می کنید، می تواند به درمان آرتریت شما کمک کند تا بهتر عمل کند.

زردچوبه
این ادویه به کاری رنگ زرد می دهد. ممکن است کمی درد را نیز به شما تسکین دهد. یک ماده شیمیایی در زردچوبه به نام کورکومین، پروتئین های خاصی را که می توانند باعث التهاب شوند، مسدود می کند. با گذشت زمان، می تواند به درد مفاصل کمک کند و به حرکت بهتر کمک کند.

روغن گل گاوزبان
این عصاره از دانه های گیاه بوراگو سرشار از اسید گاما لینولنیک است، اسید چرب که با التهاب در بدن مبارزه می کند. مکمل های روزانه روغن گل گاوزبان ممکن است به درمان علائم آرتریت روماتوئید کمک کند و حتی دوز مورد نیاز درمان های تجویزی خود را برای درد و تورم مفاصل کاهش دهد.

SAMe (S-آدنوزیل متیونین)
کبد شما این ترکیب شیمیایی را تولید می کند. هنگامی که آن را به عنوان مکمل مصرف می کنید، مطالعات نشان می دهد SAMe می تواند به خوبی داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی (NSAIDs)، مانند ایبوپروفن و ناپروکسن، برای کاهش التهاب و تسکین درد موثر باشد. همچنین ممکن است به ترمیم آسیب غضروفی که باعث علائم آرتریت می شود کمک کند.

بوسولیا
عصاره این گیاه که کندر هندی نیز نامیده می شود، قرن ها بخشی از طب سنتی آفریقا و آسیا بوده است. ماده فعال موجود در Boswellia می تواند به کاهش درد و بهبود حرکت در مفاصل شما کمک کند. تحقیقات همچنین نشان می دهد که می تواند از دست دادن غضروف را کاهش دهد.

پنجه گربه (Uncaria Tomentosa)
این تاک چوبی از آمریکای مرکزی و جنوبی حاوی مواد شیمیایی به نام تانن و استرول است که ممکن است التهاب را تسکین دهد. مطالعات نشان می دهد که ممکن است بدون عوارض جانبی به درد زانو در آرتروز کمک کند. اگر به آرتریت روماتوئید مبتلا هستید، پنجه گربه می تواند به کاهش درد و تورم در مفاصل شما کمک کند.

آووکادو سویا غیر صابونی‌شونده (ASU)
مفاصل شما با سلول های خاصی به نام سلول های سینوویال پوشیده شده اند. ASU به محافظت از آنها کمک می کند تا بتوانند رشد بافت همبند سالم را تقویت کنند. مطالعات نشان می دهد که با گذشت زمان، افراد مبتلا به استئوآرتریت که مکمل های ASU مصرف می کنند ممکن است نسبت به قبل به داروهای مسکن کمتری نیاز داشته باشند.

از چه چیزی باید اجتناب کرد
مکمل ها، مانند هر دارویی، با خطراتی همراه هستند. به عنوان مثال، درخت تندر خدا عوارض جانبی ناخوشایندی دارد که ممکن است از مزایای بالقوه برای مفاصل شما بیشتر باشد. چای چاپارال، آرنیکا و کامبوچای خانگی می توانند برای کبد شما سمی باشند. قبل از استفاده از هر نوع مکملی با پزشک خود صحبت کنید – حتی اگر شنیده باشید که برای درد مفاصل مفید هستند.

آیا می خواهید این مقاله را برای بعد ذخیره کنید؟ آن را در Pinterest پین کنید!

مکمل برای درد مفاصل