این 6 سیگنال به شما می گویند که بیش از حد قند می خورید
این 6 سیگنال به شما می گویند که بیش از حد قند می خورید
سیگنال ها کاملاً واضح هستند
بیایید صادق باشیم ، غذایی غنی از شکر به سادگی خوشمزه است. به همین دلیل قطع قند از رژیم های غذایی ما به طور کامل برای ما مناسب نیست. اما اگر یکی از این سیگنال ها را تجربه می کنید ، ممکن است بخواهید کمی قند خود را کاهش دهید.
شکر خوشمزه است ، اما برای شما خیلی خوب نیست.
-اگرچه شکر برای بدن ما بسیار مفید نیست ، اما باعث می شود طعم غذای ما بسیار بهتر شود. به همین دلیل در بسیاری از محصولات غذایی ، حتی غذاهایی که ممکن است انتظار نداشته باشید مانند سس ماکارونی ، محصولات گوشتی و یک برش نان ، از شکر استفاده می شود. اگر مقدار زیادی از این نوع محصولات را بخورید ، می تواند بر روی بدن شما تأثیر منفی بگذارد. در اینجا شش علامتی وجود دارد که ممکن است در بدن مشاهده کنید.
1. مه
- مغز مه مغزی (به نام آن است) چیزی است که در مغز شما احساس مه می کند. مه می تواند باعث شود شما در تمرکز ، تمرکز و به خاطر سپردن چیزها دچار مشکل شوید. این به این دلیل است که قند باعث نوسان سطح قند خون شما می شود ، که منجر به مه مغز یا گیجی می شود.
2. سردرد
- افزایش سطح قند خون باعث سفت شدن رگ های خونی مغز می شود. این می تواند باعث سردرد شما شود. خوردن شکر کمتر می تواند در نهایت به این معنی باشد که کمتر سردرد خواهید گرفت.
3. مشکلات گوارشی
- غذایی غنی از قندها می تواند شما را با باکتری های بد روده و همچنین مقدار بیش از حد مخمر مواجه کند. هضم غذا مختل می شود و این می تواند باعث یبوست ، گازی ، احساس نفخ و علائم IBS شود.
4. نوسانات خلقی
- اگر سطح قند خون شما به دلیل مصرف زیاد قند دائماً بالا و پایین شود ، تجربه احساس اضطراب یا افسردگی چندان عجیب نیست. در بین قله ها ، می توانید احساس کنید بسیار وحشتناک است.
5. احساس کندی
- سطح قند خون شما با سطح انرژی شما مرتبط است. رژیم غذایی غنی از مواد قندی و حاوی کالری خالی به طور خودکار منجر به افزایش سطح انرژی و همچنین پایین آمدن طولانی مدت می شود. با این حال ، اگر رژیم غذایی شما غنی از انواع مواد مغذی باشد ، سطح انرژی شما بسیار پایدارتر خواهد بود.
6. جوش ها
- مقدار زیادی قند در رژیم غذایی شما می تواند باعث از بین رفتن پوست شما با جوش ها یا سایر بیماری های پوستی شود. شکر می تواند منجر به افزایش تولید سبوم شود که به نوبه خود منجر به آکنه شود.