وارد شوید ثبت نام

این 6 نشانه است که شما به اندازه کافی غذا نمی خورید

بازدید: 643 بازدید
برادران زارعی

این 6 نشانه است که شما به اندازه کافی غذا نمی خورید

نخوردن به اندازه کافی حتی می تواند مانع کاهش وزن شود
وقتی می خواهید وزن کم کنید، کلید موفقیت مصرف کالری کمتر است. با این حال، کم خوردن می تواند در دراز مدت اثر معکوس داشته باشد و حتی روند کاهش وزن شما را از مسیر خارج کند.

خوردن خیلی کم و مصرف کالری کم در واقع می تواند منجر به افزایش وزن شود.

سوخت ناکافی
اگر به اندازه کافی غذا بخورید، بدن شما تمام انرژی را به عنوان سوخت مصرف می کند. یعنی بدن شما به کالری نیاز دارد تا بتواند کالری بسوزاند. متابولیسم شما تحریک می شود و کاهش وزن ممکن می شود. با این حال، اگر کالری کافی مصرف نمی کنید، بدن شما به حالت صرفه جویی در انرژی می رود. این کاهش وزن را دشوار می کند زیرا بدن شما می خواهد هر چیزی را که دریافت می کند حفظ کند.

نشانه ها
به عبارت دیگر، یافتن یک تعادل خوب مهم است. برای کاهش وزن، باید مطمئن شوید که از مرزها و کالری های خیلی کم عبور نمی کنید. اگر از آن عبور کنید، ممکن است نتوانید وزن کم کنید یا حتی ممکن است به جای آن وزن اضافه کنید. آیا مطمئن نیستید که کالری کافی دریافت می کنید؟ ما لیستی از شش سیگنال تهیه کرده ایم که به شما می گوید.

1. شما فقط می توانید به غذا فکر کنید
البته شما به غذا زیاد فکر می کنید و ممکن است مجبور شوید هر از گاهی خود را محدود کنید تا تسلیم این فکر نشوید. اما اگر واقعاً تمام روز به چیزی جز غذا فکر نمی‌کنید، هرگز تسلیم نمی‌شوید و این به یک وسواس تبدیل شده است، وقت آن است که مقداری غذای بیشتری بخورید.

برای خواندن پنج علامت دیگر که به شما می گویند ممکن است به اندازه کافی غذا نمی خورید، ادامه مطلب را بخوانید.

2. در حال حذف وعده های غذایی هستید
شاید فکر می کنید حذف وعده های غذایی راهی مفید برای اطمینان از اینکه کالری کمتری مصرف می کنید است، اما در واقع اثر معکوس دارد. با نخوردن صبحانه، ناهار یا شام، اساساً موتور احتراقی بدن خود را خاموش می کنید.

3. شما همیشه سردرد دارید
آیا احساس می کنید ممکن است سرتان منفجر شود و آیا میلرزید و سرگیجه دارید؟ سپس مغز شما گلوکز کافی دریافت نمی کند. این بدان معناست که سطح قند خون شما بسیار پایین است، که باعث انواع مشکلات فیزیکی می شود. بنابراین، قبل از اینکه به سراغ مسکن بروید، چیزی برای خوردن داشته باشید.

4. فکر ورزش باعث می شود احساس خستگی کنید
آیا زمانی که به انجام یک فعالیت فکر می کنید، تقریباً غمگین هستید؟ آیا عملا همیشه خسته هستید و در تمرکز مشکل دارید؟ از آنجایی که شما سوخت کافی برای بدن خود فراهم نمی کنید، اساساً فقط خود را مشغول بقا می کند – این بدان معناست که شما برای هیچ چیز دیگری انرژی ندارید.

5. شما بسیار تحریک پذیر هستید
وقتی به اندازه کافی غذا نمی خورید، خلق و خوی شما بسیار بد می شود. حتی از نظر علمی ثابت شده است که کمبود کالری می تواند منجر به عصبانیت و ناامیدی شود.

6. شما غذا خورده اید اما هنوز گرسنه هستید
آیا شام خود را خورده اید اما آیا بعد از آن هنوز گرسنه هستید؟ سپس شما کالری و مواد مغذی کافی مصرف نکرده اید. این لزوما به این معنی نیست که شما باید بیشتر بخورید، اما به این معنی است که آنچه می خورید باید کیفیت بهتری داشته باشد. بنابراین، در آینده، محصولات غلات کامل، پروتئین ها و چربی های سالم را به جای سالاد انتخاب کنید که تقریباً هیچ چیز ندارد.

آیا می خواهید این مقاله را برای بعد ذخیره کنید؟ آن را در Pinterest پین کنید!

این 6 نشانه است که شما به اندازه کافی غذا نمی خورید

دسته‌بندی سلامت موادغذایی
اشتراک گذاری
نوشته‌های مرتبط

دیدگاهتان را بنویسید

سبد خرید

هیچ محصولی در سبد خرید نیست.

ورود به سایت