اینها لحظاتی است که نباید آب بنوشید

اینها لحظاتی است که نباید آب بنوشید

لحظاتی وجود دارد که بهتر است آب نخورید

همه ما می دانیم که نوشیدن آب کافی به طور روزانه بسیار مهم است. معمولاً نمی توانید بدون دیدن “هرگز نمی توانید به اندازه کافی آب بنوشید!” به خصوص هنگامی که بیرون گرم است مهم است که به طور مناسب هیدراته بمانید. اما آیا می دانید لحظاتی نیز وجود دارد که در واقع نباید آب بنوشید؟

قطعاً چیزی به نام نوشیدن آب زیاد وجود دارد. در اینجا لحظاتی وجود دارد که نباید آب بنوشید!

بعد از یک وعده غذایی بزرگ

• اگر تازه شکم خود را تغذیه کرده اید و تا آنجا که می توانید سیر شده اید ، نوشیدن یک لیوان کامل آب چندان عاقلانه نیست. شما فقط مقدار بیشتری به شکم سیری خود اضافه می کنید. این ممکن است باعث شود که احساس نفخ کنید و شکم درد کنید زیرا آب به درستی در معده شما جا نمی گیرد.

بلافاصله بعد از ورزش

• آیا فقط در باشگاه بدنسازی عرق کرده اید یا مدت طولانی دویده اید؟ احتمالاً احساس تشنگی می کنید زیرا رطوبت زیادی را از دست داده اید. اما به سادگی با نوشیدن یک لیوان آب نمی توانید مواد مغذی مهمی را که هنگام ورزش از دست داده اید ، مانند سدیم و پتاسیم ، پر کنید. در این مورد ، بهتر است چیزی مانند آب نارگیل بنوشید.

وقتی قبلاً آب زیادی نوشیده اید

• این به ندرت اتفاق می افتد ، اما این احتمال وجود دارد که آنقدر آب بنوشید که سلامتی خود را به خطر بیندازید. شما می توانید با نوشیدن آب زیاد ، تعادل نمک را در بدن خود مختل کنید که می تواند باعث کمبود سدیم شود. دوندگان ماراتن مثال خوبی هستند: هنگامی که در طول مسابقه (یا بعد از آن) به نوشیدن آب ادامه می دهند ، باعث تورم سلول های خود می شوند که منجر به تهوع ، استفراغ یا حتی سکته مغزی یا مرگ می شود.

وقتی ادرار شما شفاف است

• با مراجعه به توالت دقیقا می دانید که آیا آب کافی نوشیده اید یا خیر. رنگ ادرار شما به خوبی نشان می دهد که آیا نیاز به نوشیدن بیشتر دارید یا خیر. آیا ادرار شما زرد روشن و شبیه به لیموناد است؟ سپس شما مقدار مناسب آب نوشیده اید. آیا ادرار شما تقریبا شفاف است؟ سپس ممکن است بخواهید مصرف آب را کاهش دهید…

آیا می خواهید این مقاله را برای بعد ذخیره کنید؟ آن را در Pinterest پین کنید!