فروشگاه آنلاین برادران زارعی | فروش آنلاین و اینترنتی
نویسنده: اسماء زارعی 
این 6 نشانه واضح است که نشان می دهد بیش از حد می خوابید
معلوم است که می توانید بیش از حد بخوابید
کم خوابی برای سلامت روحی و جسمی شما بسیار مضر است، بنابراین واقعاً توصیه نمی شود که شب های خود را کوتاه کنید. اما آیا می دانستید که زیاد خوابیدن نیز می تواند برای شما مضر باشد؟
این علائم به شما نشان می دهد که ساعت های زیادی می خوابید.
کم خوابی
کسی که مدام خیلی کم می خوابد ممکن است دچار کم خوابی شود. ممکن است به نظر برسد که می توانید با خوابیدن بیشتر در تعطیلات آخر هفته، خواب از دست رفته را بازیابی کنید، اما اینطور نیست. رفع کم خوابی بسیار دشوار است و می تواند منجر به بروز چندین علامت جسمی و روحی شود. شما می توانید کاهش تمرکز، هوس خوردن غذاهای ناسالم و احساس غم را تجربه کنید. علاوه بر این، سیستم ایمنی بدن شما ممکن است آنقدر ضعیف باشد که هر بار که در حال وقوع است دچار سرماخوردگی شوید. بنابراین مهم است که به اندازه کافی بخوابید، اما چگونه متوجه می شوید که بیش از حد می خوابید؟ این علائم می تواند به شما بگوید.
1. سردرد
ممکن است فکر کنید که به دلیل کم خوابی دچار سردرد می شوید، اما می توانید با صرف ساعت های طولانی دراز کشیدن روی بالش نرم خود نیز دچار سردرد شوید. دکتر الیزابت مک دویت توضیح می دهد که چگونه ممکن است. او می گوید که نوسانات تکانه های عصبی می تواند باعث سردرد در هنگام خواب شود. هنگامی که هنوز در خواب هستید، زمانی که به طور معمول صبحانه خود را می خورید یا قهوه خود را می نوشید، ممکن است به دلیل قند خون پایین، کم آبی بدن یا کمبود کافئین دچار سردرد شوید.
2. همه چیز درد دارد
شاید فکر می کنید که بدن شما زمانی که ساعت های زیادی می خوابید کاملاً استراحت می کند، اما در واقع زمانی که استراحت طولانی شبانه داشته اید، بدن شما ممکن است صدمه ببیند. آیا این برای شما اتفاق افتاده است؟ سپس می دانید که برای مدتی طولانی از پتوی گرم خود لذت می برید.
3. مه مغزی
مه مغزی برای بسیاری از مردم یک اتفاق عجیب است. شما از نظر فیزیکی حضور دارید و مغزتان کار می کند، اما سرتان در آن نیست. احساس می کنید سرتان پر از پشم پنبه است که شما را از تفکر واضح باز می دارد. آیا شما این را تشخیص می دهید؟ پس این احتمال وجود دارد که بیش از حد خوابیده باشید. ریتم خواب خود را با بلند شدن از رختخواب در یک زمان مشخص هر روز تنظیم کنید و متوجه خواهید شد که مه مغزی ناپدید می شود.
4. بیدار شدن با خستگی
نه ساعت خوابیدی، از خواب بیدار شدی و فهمیدی که هنوز خسته بودی. خوابیدن برای جبران ساعاتی از دست رفته در طول هفته ممکن است چندان ایده خوبی نباشد. ساعت بیولوژیکی شما گیج می شود و باعث می شود خسته بمانید. آیا واقعاً می خواهید کمی خواب از دست رفته را جبران کنید؟ 15 دقیقه زودتر از حالت عادی به رختخواب بروید. خواهید دید که نسبت به زمانی که تا ساعت 11 صبح روز شنبه در رختخواب می‌مانید، کمتر احساس خستگی می‌کنید.
5. از دست دادن حافظه
کم خوابی، اما خواب زیاد نیز می تواند عواقب منفی برای حافظه شما داشته باشد. تحقیقات نشان می‌دهد زنانی که بیش از حد می‌خوابیدند در آزمایش‌های مغزی خاص نسبت به زنانی که ۷ یا ۸ ساعت در شب معمولی می‌خوابیدند، عملکرد بدتری داشتند.
6. افزایش وزن
شاید یکی از منفی ترین پیامدهای خواب زیاد افزایش وزن باشد. تحقیقات انجام شده توسط دانشگاه گلاسکو نشان می دهد که بین عادات خوابیدن و افزایش وزن در افراد چاق ارتباط وجود دارد. این تحقیق همچنین نشان می‌دهد افراد چاق که شب‌های کوتاه (کمتر از هفت ساعت خواب در شب) یا شب‌های طولانی (بیش از نه ساعت خواب در شبانه‌روز) دارند، پیامدهای منفی را در مورد وزن خود تجربه می‌کنند.
نصیحت؟ نه خیلی کم بخوابید و نه زیاد بخوابید!
آیا می خواهید این مقاله را برای بعد ذخیره کنید؟ آن را در Pinterest پین کنید!
این 6 نشانه واضح است که نشان می دهد بیش از حد می خوابید
