اگر قبلاً برهنه نخوابیده اید، ممکن است وقت آن رسیده باشد که آن را امتحان کنید. این مقاله توضیح می دهد که چگونه برهنه خوابیدن می تواند به شما کمک کند تا بهتر استراحت کنید، استرس خود را کاهش دهید و حتی به کاهش وزن کمک کنید.

چگونه برهنه خوابیدن به شما کمک می کند بهتر استراحت کنید
خنک تر بخواب دما تفاوت زیادی در کیفیت خواب شما ایجاد می کند. اگر پوست شما شروع به گرم شدن بیش از حد کند، حتی کمی، به احتمال زیاد خیلی زود از خواب بیدار می شوید. گرمای بیش از حد بدن شما را از مرحله مهم خواب عمیق که برای مبارزه با عفونت و هوشیاری در طول روز به آن نیاز دارید، بیرون می کشد.

برهنه خوابیدن راهی آسان برای پایین نگه داشتن دمای پوست بدون تغییر دمای اتاق است. همچنین به شما کمک می کند که در کل خونسرد بمانید. این کار کیفیت خواب شما را بهبود می بخشد و باعث می شود کمتر احساس خستگی کنید.

چربی قهوه ای. همچنین خوابیدن در دمای پایین باعث می شود بدن شما چربی قهوه ای بیشتری تولید کند.

چربی قهوه ای سوخت و ساز بدن شما را با سوزاندن قند خون و چربی سفید ذخیره شده برای گرم نگه داشتن شما افزایش می دهد. سطوح بالای چربی قهوه ای ممکن است خطر ابتلا به بیماری هایی مانند چاقی و دیابت را کاهش دهد.

افزایش وزن کمتر. اگر برهنه خوابیدن به شما کمک می کند مدت طولانی تری بخوابید، می تواند به کاهش خطر چاقی و افزایش وزن کمک کند. بزرگسالانی که 5 ساعت در شب یا کمتر می خوابند، در مقایسه با افرادی که 7 ساعت یا بیشتر می خوابند، احتمال افزایش وزن قابل توجهی دارند.

فواید استراحت بهتر
اگر برهنه خوابیدن به شما کمک می کند تا بهتر استراحت کنید، سلامت روحی و جسمی شما مفید خواهد بود. خواب بهتر با:

کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی، دیابت و سایر مشکلات جدی سلامتی
سیستم ایمنی قوی تر
تفکر واضح تر و تمرکز بهتر
استدلال و حل مسئله بهتر
بهره وری بهتر در کار
کاهش خطر ابتلا به افسردگی

سموم کمتر خواب عمیق به ویژه برای دریافت فواید شناختی کامل استراحت بسیار مهم است. هنگامی که می خوابید، مغز شما خود را از پروتئین های سمی پاک می کند. برخی از این پروتئین ها می توانند خطر ابتلا به بیماری آلزایمر و سایر اشکال زوال عقل را افزایش دهند.

برهنه خوابیدن به شما کمک می کند خونسرد بمانید، که برای خواب عمیقی که نیاز دارید مهم است. درآوردن لباس هایتان قبل از خواب ممکن است ذهن شما را تا مدت ها در آینده سالم نگه دارد.

تأثیر برهنه خوابیدن بر روابط و سلامت جنسی
اکسی توسین آیا با شریک زندگی می خوابید؟ برهنه خوابیدن با هم ممکن است با کاهش سطح استرس و اضطراب، استراحت شما را بهبود بخشد. تماس پوست به پوست بین بزرگسالان می تواند سطح اکسی توسین، “هورمون عشق” را افزایش دهد.

افزایش اکسی توسین می تواند به کاهش سطح استرس شما کمک کند. همچنین می تواند باعث شود که احساس ارتباط بیشتری با شریک زندگی خود داشته باشید.

پیوندهای قوی تر با حفظ ارتباط شما، برهنه خوابیدن با هم می تواند رابطه شما را قوی نگه دارد. زوج‌هایی که با هم می‌مانند، زمانی که برای اولین بار با هم می‌شوند، سطح اکسی توسین بالاتری دارند. این احتمالاً به این دلیل است که خود هورمون پیوند عاطفی را تقویت می کند.

زوج های طولانی مدت با روابط قوی نیز سطح اکسی توسین بالاتری دارند.

باروری. برای افرادی که بیضه دارند، برهنه خوابیدن نیز ممکن است سلامت باروری را بهبود بخشد. تعداد و غلظت اسپرم با لباس های زیر تنگ کمتر است. این احتمالاً به این دلیل است که بیضه ها را گرمتر می کند. با خوابیدن بدون لباس زیر، بیضه ها فرصت خنک شدن دارند.

مهم نیست جنسیت یا وضعیت رابطه شما، برهنه خوابیدن همچنان برای سلامت عاطفی شما مفید است. همچنین می تواند رابطه شما با خودتان را بهبود بخشد. گذراندن زمان برهنه به بهبود تصویر بدن، عزت نفس و احساس کلی رفاه کمک می کند.

نکاتی برای برهنه خوابیدن
دمای مناسب فواید برهنه خوابیدن ارتباط تنگاتنگی با حفظ خونسردی دارد. دمای مطلوب خواب اکثر افراد بین 66 درجه تا 70 درجه فارنهایت است. افراد مختلف سطوح راحتی متفاوتی خواهند داشت.

یک اتاق سرد بسیار ناراحت کننده نیز خواب را سخت تر می کند. اجازه دهید سطح راحتی شما دمای اتاق شما را تعیین کند. همچنین مطمئن شوید که دست ها و پاهایتان به اندازه کافی گرم هستند. بدن شما با ارسال جریان خون به آن نواحی، دمای اصلی خود را برای خواب کاهش می دهد.

اگر تمایل به سردی اندام‌های بدن دارید اما می‌خواهید برهنه بخوابید، یک یا دو ساعت قبل از خواب حمام یا دوش گرفتن را در نظر بگیرید. این به بهبود گردش خون و تنظیم دمای کلی شما کمک می کند.

ملافه هم مهمه روی ملحفه های با کیفیت سرمایه گذاری کنید و آنها را اغلب در آب گرم بشویید. این به شما کمک می کند مطمئن شوید که برهنه خوابیدن یک تمرین سالم باقی می ماند.‌

در نهایت، اگر آماده نیستید کاملا برهنه بخوابید، اشکالی ندارد. خوابیدن فقط با یک جفت لباس زیر گشاد می تواند برای بهره مندی از مزایای مشابه کافی باشد. نیازهای خواب هر کس متفاوت است، و این در مورد لباس نیز صدق می کند.

آیا می خواهید این مقاله را برای بعد ذخیره کنید؟ آن را در Pinterest پین کنید!

فواید برهنه خوابیدن برای سلامتی