از خانواده ی لبنیات به حساب می آید ،در سراسر دنیا تعداد بسیار زیادی از انواع وجود دارد که پنیرهای مورد استفاده در ایران به چند نوع پنیر مانند لیقوان ، موتزارلا، فتا یا دانمارکی ختم شود. بخصوص شامل مواد مغذی فراوانی است که در شیر وجود دارد، مانند پروتئین، ویتامین، فسفر، مواد معدنی، فیبر و آهن.

به نظر می رسد که غذاهای غنی از چربی مثل برای بدن خوب نیست، اما در واقع پنیر بسیار سالم است. در همین حال  شامل چربی های اشباع شده است، مواد غذایی که انرژی بیشتری به ما می دهند. محتویات آن حدود 70 درصد یا 33 گرم در هر 100 گرم پنیر است. همچنین. شامل چربی های ترانس داری است که واکسسین اسید و لینولیک کانجاکتد هستند. به هر حال، این چربی ترانس دار برای مصرف بدن به مقدار معقول خوب است.