فروشگاه آنلاین برادران زارعی | فروش آنلاین و اینترنتی
نویسنده: اسماء زارعی 
10 کاری که هر روز صبح انجام می دهید و باعث افزایش وزن می شود!
خیلی ها صبح این کارها را اشتباه انجام می دهند!
همه می‌دانند که تغذیه سالم و ورزش کافی برای داشتن یک سبک زندگی سالم و داشتن اندام خوب مهم است. به نظر می رسد که مراسم صبحگاهی شما روی دسته های عشق اطراف باسن شما نیز تأثیر می گذارد. اگر روز خود را درست شروع کنید، متوجه خواهید شد که چه کاری برای سلامتی و بدن شما انجام می دهد. قطعا ارزش امتحان کردن را دارد!
در اینجا چند باید و نباید در مورد عادات صبحگاهی آورده شده است:
خواب
خواب کافی برای یک سبک زندگی سالم مهم است، اما (متاسفانه) خواب زیاد برای شما مضر است. بهتر است شنبه تنبل خود تا ساعت 1 بعد از ظهر در رختخواب نمانید. خواب زیاد خطر ابتلا به دیابت و مشکلات قلبی را افزایش می دهد. به‌علاوه، اگر دکمه «تعویق» را زیاد فشار دهید، باید عجله کنید، به این معنی که باید صبحانه را حذف کنید.
صبحانه
و صبحانه برای شروع روز شما بسیار مهم است! با حذف صبحانه، به متابولیسم خود ضربه ای ناشایست می دهید و بدن خود را از مزایای بسیاری محروم می کنید. خوردن صبحانه میزان هورمون های استرس را در بدن شما کاهش می دهد و تضمین می کند که انرژی زیادی برای شروع روز خود خواهید داشت. همچنین خوردن سالم و کنار گذاشتن چیپس و بیسکویت را بسیار آسان می کند.
خودت را وزن کن
ظاهراً وقتی روزانه خود را وزن کنید، سریعتر وزن اضافه خواهید کرد. مجله چاقی مطالعه‌ای انجام داده است که نشان می‌دهد افرادی که خود را در صبح وزن می‌کنند (پس از اینکه به توالت رفته‌اند) معمولاً وزن بیشتری نسبت به افرادی که این کار را انجام نمی‌دهند کاهش می‌دهند. با این حال، وقتی تمرینات قدرتی زیادی انجام می دهید، این کار به خوبی کار نمی کند، زیرا ماهیچه ها از چربی سنگین تر هستند. این بدان معنی است که شما ممکن است وزن خود را افزایش دهید در حالی که در واقع لاغرتر می شوید.
تلفن
آیا هر روز صبح بلافاصله گوشی خود را به دست می آورید؟ سپس شما در حال حاضر روز خود را اشتباه شروع کرده اید، زیرا از همه چیزهایی که در آنجا می بینید تحت استرس قرار می گیرید. خیلی بهتر است که آن زمان را برای بیدار شدن پشت میز صبحانه با حالتی آرام تر اختصاص دهید.
لباس ها
آن دامن مدادی زیبا یا آن کفش های پاشنه بلند فوق العاده ممکن است عالی به نظر برسند، اما خیلی راحت نیستند. این ممکن است شما را از پیاده روی در زمان استراحت ناهار یا رفتن از پله ها به جای آسانسور جلوگیری کند. اگر می خواهید این لباس ها را بپوشید (به هر حال آنها را بیهوده نخریدید)، ممکن است همیشه یک جفت کفش تخت همراه خود داشته باشید.
نان
خوردن یک تکه نان یا مقداری نان تست در صبح بسیار آسان است، اما اینها کربوهیدرات مناسبی نیستند و باعث افزایش وزن شما می شوند. نان خود را با بلغور جو دوسر یا ماست یونانی با میوه جایگزین کنید. خوشمزه و مغذی.
مدیتیشن کنید
سعی کنید صبح ها مدیتیشن کنید! ممکن است کمی بیش از حد به نظر برسد، اما می‌تواند در کاهش سطح استرس به شما کمک کند. روی صندلی بنشینید و برای مدتی آرام نفس بکشید. همچنین می تواند به اجرای موسیقی آرامش بخش کمک کند.
کش آمدن
وقتی از خواب بیدار می شوید، اندک اندک بدن خود را دراز کنید. مطمئن شوید که این کار را به طور مساوی و آرام انجام می دهید. سطح انرژی شما را بسیار افزایش می دهد!
پرده ها
پرده ها را باز کن! بسیاری از مردم در حالی که پرده هایشان هنوز بسته است برای روز آماده می شوند و این به آنها اجازه نمی دهد با آرامش از خواب بیدار شوند. البته، ممکن است یک چیز حفظ حریم خصوصی باشد: اگر همسایه‌هایتان در زمانی که شما آماده می‌شوید درست به شما خیره شده‌اند، ممکن است ایده خوبی باشد که در حمام یا دور از پنجره لباس بپوشید.
اب
قبل از خوردن اولین فنجان قهوه، یک لیوان بزرگ آب بنوشید. به حفظ تعادل در بدن کمک می کند و شروع درستی به آن می دهد.
آیا می خواهید این مقاله را برای بعد ذخیره کنید؟ آن را در Pinterest پین کنید!
10 کاری که هر روز صبح انجام می دهید و باعث افزایش وزن می شود!
مطالب مفیدی بود ممنون